„Stärke kommt nicht von dem, was du tun kannst. Sie kommt davon, die Dinge zu überwinden, von denen du einst dachtest, du könntest sie nicht.“
— Rikki Rogers
Jeder Kampfsportler stößt irgendwann auf ein Plateau. Es ist ein natürlicher Teil des Weges, aber es muss deinen Fortschritt nicht aufhalten. Hier erfährst du, wie du diese Barrieren überwindest und weiter wächst.
Plateaus verstehen
Plateaus treten auf, wenn du trotz konstantem Training keine spürbaren Verbesserungen mehr siehst. Das kann frustrierend sein, bietet aber auch die Chance, deine Herangehensweise neu zu bewerten und anzupassen. Laut dem Journal of Sports Sciences sind Abwechslung im Training und Erholung entscheidend, um Leistungseinschränkungen zu überwinden (Kiely, 2012).
Strategien, um durchzubrechen
- Setze neue Ziele: Überdenke und setze spezifische, erreichbare Ziele.
- Ändere deine Routine: Führe neue Techniken oder Cross-Training ein, um dich selbst herauszufordern.
- Konzentriere dich auf die Grundlagen: Die Wiederholung der Basics kann deine Basis stärken.
- Priorisiere Erholung: Sorge für ausreichend Ruhe und integriere Aktivitäten wie Yoga oder Meditation.
- Hole dir Unterstützung: Unsere Trainer können dir personalisierte Ratschläge geben, um dich weiterzubringen.
Wir sind für dich da
Bei IMPACT Martial Arts steht dein Wachstum an erster Stelle. Unser Team ist engagiert, dir zu helfen, Herausforderungen zu meistern und neue Höhen zu erreichen.
Referenzen:
Kiely, J. (2012). Periodization paradigms in the 21st century: evidence-led or tradition-driven? International Journal of Sports Physiology and Performance, 7(3), 242–250.
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